따스한 봄날, 건강을 위해서 밖에 나가 

다양한 운동을 하는 분들이 많으실 텐데요.

 건강을 지키기 위해서 운동도 좋지만

내 몸 속을 먼저 깨끗이 해야 한다는 사실! 알고 계셨나요?

최근 몸 속부터 건강하게 만들기 위해 몸 안의 독소를 빼주고

혈관을 청소해주는 건강 주스가 많은 관심을 모으고 있는데요~

오늘 Hello, 포스코 블로그에서는 바쁜 아침 직장인분들이 쉽고

간편하게 만들어 마실 수 있는 건강 주스를 소개해드리겠습니다

최신 건강 트렌드! 몸 속을 깨끗하게 하는 청혈주스 & 해독주스?

최근 몸 안에 독소를 빼는 해독(디톡스) 열풍이 불고 있는데요.

그 중심에는 해독주스와 청혈주스가 있습니다.

해독주스는 미국 암 전문센터에서 음식 섭취가 어려운 환자들에게

효과적으로 영양을 공급하기 위해 마시게 한 데서 시작되었는데요.

 

해독주스는 면역력 향상, 항산화 효능과 더불어 마셨을 때

포만감도 주어 다이어트에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 (관련 기사: 2014/4/08 매일경제 야채·계절과일 익혀서 갈아 마시니 해독되네)

 

또한 최근 피를 맑게 해 준다는 청혈주스도

해독주스에 이어 화제가 되었는데요.

청혈주스는 신선한 채소와 과일을 함께 갈아 마시는 주스로,

 위에 부담이 없고 장 기능을 활성화해 준다는 장점이 있다는 사실!

(관련 방송: 2014/3/4 MBN 엄지의 제왕 61회 - 피 해독의 기적Ⅱ)

그렇다면 몸 안의 독소를 쫙 빼주는 해독주스와

청혈주스 만드는 법과 그 효능에 대해 좀 더 자세히 알아볼까요?

 

몸 안에 독소를 쫙 빼주는 해독주스!

만드는 법과 그 효능은?

 

먼저, 몸 안의 독소를 쫙~ 빼주는 해독주스 만드는 법을 알려드리겠습니다.

 

1) 토마토와 당근, 양배추, 브로콜리를 각각 1:1:1:1 비율로 준비합니다.

2) 이 재료들을 냄비에 물에 잠길 정도로 함께 담아 약 15분간 삶아 냅니다.

3) 삶은 야채와 따로 준비해 둔 사과, 바나나를 믹서에 함께 넣어 갈아주면

해독주스가 간편하게 완성~! (사과, 바나나 외에도

기호에 맞게 요구르트 등을 넣어주셔도 맛이 좋습니다~:)

해독주스는 재료만 보더라도 녹황색 채소들이 주를 이루기 때문에

식이섬유 섭취를 높여 주고, 면역력을 강화해주는 특징이 있습니다!

 

 채소와 과일은 기본적으로 비타민 E, C, A 등

항산화 영양소와 플라보노이드, 클로로필 등 식물생리활성물질,

식이섬유, 엽산이 풍부한 건강 식품인데요.

 

채소와 과일을 생으로 먹을 때와 별반 다를 게 없어 보이지만

해독주스로 채소나 과일을 삶고 갈아서 먹으면

생으로 먹을 때보다 5~10% 정도의 낮은

체내 흡수율을 80~90%까지 끌어올릴 수 있다고 하네요 :)

혈관을 깨끗하게 해주는 청혈주스! 만드는 법과 그 효능은?

청혈주스 레시피는 해독주스보다 더욱 간편한데요.

바로 위에 나열한 당근, 사과, 귤, 양파

그리고 생강을 함께 믹서기에 넣고 돌리면 청혈주스 완성!

이 때 생강과 양파의 향이 강하게 느껴진다면

살짝 데치거나 볶아서 갈아도 됩니다.

 

청혈주스는 수용성 비타민 기름을 분해하는 생강과 양파가 들어가기 때문에

배변활동이나 혈액 정화에 효과적인데요.

혈액 속에 독소가 많을 경우 피의 독소가 혈관을 타고 다녀 쑤시고

아프거나 담에 걸리게 됩니다. 또, 만성 두통과 피로감,

손발 저림과 마비 증상 등

내 몸의 작은 불편 증상은 피 속 독소가 있다는 신호인데요.

피 해독을 하는 것은 당뇨와 고혈압 등

각종 성인병의 근본적인 치료라는 것!

날마다 청혈주스로 내 몸 안에 혈관을 깨끗이 청소해주세요~: )

해독주스 & 청혈주스에만 의존하면 오히려 독이 된다?

 

몸에 독소를 빼 주거나 피를 맑게 해 준다는

건강주스~ 해독주스 & 청혈주스 !  

그러나 이 주스가 만병통치약이라고 생각하면 안 된다는 사실!

특히, 다이어트에 좋다고 해서 주스만 마시게 되면

오히려 독이 될 수 있습니다.

하루 세끼 식사 모두 해독주스나 청혈주스에 의존하게 될 경우,

영양 불균형 상태를 초래할 수 있기 때문에

일과 중에 틈틈이 마시면 좋은 건강 간식으로 생각해야 한다는 것,

꼭 명심해주세요~!    출처: hello포스코 블로그에서 펀글 편집했음

 1.대학시절  디스코에 미쳐서  좋아했던 funky town등의

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